「肩こりがつらい…」その原因、実は〇〇かも！？
「最近、肩こりがひどくなってきた…」「マッサージしてもすぐにまた痛くなる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 特に30代・40代のOLの方は、デスクワークやスマホの使用時間が長くなり、慢性的な肩こりに悩まされている人が多いです。
でも、その肩こりの原因、本当にただの「疲れ」だと思っていますか？ 実は、肩こりが悪化する原因は意外なところに潜んでいることがあるんです。
今回は、**「肩こりの意外な原因」**に注目しながら、根本的な改善策についてご紹介します！
1. 肩こりの原因、実は”姿勢”が9割！？
肩こりの原因としてよく言われるのが「長時間同じ姿勢でいること」。特にデスクワークの多いOLの方は、パソコンに向かって前かがみになりがちです。この姿勢が続くと、肩や首の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり、コリや痛みの原因になります。
さらに、スマホを見るときに無意識に首を前に出したり下を向いていませんか？ この姿勢が「ストレートネック」を引き起こし、肩こりの悪化につながることも。まずは、日常の姿勢を意識することが大切です。
＜チェック！あなたの姿勢、大丈夫？＞
✅ デスクワーク中、背中が丸まっていませんか？
✅ スマホを使うとき、顔を下に向けすぎていませんか？
✅ 椅子に浅く座って、腰が丸くなっていませんか？
✅ 入力する時にキーボードの手前に書類を置いていませんか？
1つでも当てはまる場合は、肩こりの原因が「姿勢」にある可能性が高いです！
2. 意外と知られていない「冷え」も肩こりの原因に！？
実は、女性に多い**「冷え」**も肩こりを悪化させる大きな原因のひとつです。特に冬場やオフィスの冷房が効いた部屋で長時間過ごしていると、血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
また、冷えによって自律神経のバランスが崩れると、体が緊張しやすくなり、肩こりがより一層悪化してしまうことも。
＜冷え対策のポイント＞
✅ 冷たい飲み物を控えて、温かい飲み物を飲む
✅ カーディガンやストールを活用して肩を冷やさない
✅ お風呂はシャワーで済ませず、湯船にしっかり浸かる
✅ ウォーキングなどの軽い運動をする
「肩こり＝マッサージ」と考えがちですが、まずは体の内側から温めることも重要です！
3. ストレスが肩こりを引き起こすってホント？
仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが、実は肩こりの原因になることもあります。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、体が常に緊張状態に。肩や首の筋肉も無意識にこわばり、血流が悪くなってしまうのです。
特に、デスクワーク中にイライラしたり、考え事が多いと、知らないうちに肩をすくめてしまっていることがありませんか？これが続くと、肩こりが慢性化しやすくなります。
＜ストレスによる肩こりを防ぐ方法＞
✅ こまめに深呼吸をして、肩の力を抜く
✅ 仕事の合間にストレッチをしてリフレッシュ
✅ 適度な運動を取り入れてリラックスする
ストレス解消のために、好きな音楽を聴いたり、おいしいものを食べたりするのも◎。肩こり解消には、心のケアも大切です！
4. すぐにできる！肩こり解消ストレッチ
最後に、オフィスでも自宅でも簡単にできる肩こり解消ストレッチをご紹介します！
◆ たった30秒！肩甲骨ほぐしストレッチ
① 背筋を伸ばして、両手を肩にのせる
② 肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行う
③ ゆっくりと深呼吸しながら、肩甲骨の動きを意識する
このストレッチを行うだけで、肩周りの血流が良くなり、スッキリ感が得られます！ デスクワークの合間に取り入れてみてくださいね。
まとめ
「肩こりがつらい…」と感じたとき、マッサージや湿布だけで対処しようとするのではなく、根本的な原因を探ることが大切です。
✔ 姿勢の悪さ → 猫背やストレートネックに注意！
✔ 体の冷え → 内側から温めて血流を改善！
✔ ストレス → 深呼吸やストレッチでリラックス！
これらを意識するだけで、肩こりの辛さがぐっと軽減されるはずです。今日からできることを取り入れて、スッキリ軽い肩を目指しましょう！
これらをしても良くならない方はお気軽にご相談ください！