船橋市で「冷房をつけると肩が痛い」方へ｜夏の肩の痛みの原因と対処法

「最近、肩が痛いけど、もしかして冷房のせい？」

暑い夏になると、こんなふうに感じる方もいるのではないでしょうか。

船橋市でも、夏場はエアコンを使う時間が長くなり、「肩が重い」「首から肩にかけて張る」「冷房の部屋にいると肩がつらい」といったお悩みを感じる方がいます。

冷房そのものが肩の痛みの原因と決めつけることはできませんが、冷えや長時間同じ姿勢で過ごすことなどが重なり、肩まわりの不調を感じる場合があります。

今回は、冷房の時期に肩の痛みが気になる理由と、自宅でできる対処法について分かりやすくご紹介します。

冷房で肩が痛くなるのはなぜ？

冷房の効いた部屋に長時間いると、首や肩に「冷え」を感じることがあります。

特にエアコンの風が肩や首に直接当たっている場合は、本人が思っている以上に冷えていることもあります。

また、暑い時期は外出を控えたり、室内でパソコンやスマートフォンを使う時間が長くなったりすることもあります。

同じ姿勢が長く続くと、肩や首まわりに負担がかかります。

そのため、「冷房をつけてから肩が痛くなった」という場合でも、冷房だけを見るのではなく、肩や首に冷たい風が当たっていないか、長時間同じ姿勢になっていないか、最近身体を動かす機会が減っていないかなども一緒に確認してみましょう。

冷房以外にもある「夏の肩の痛み」の原因

夏の肩こりや肩の痛みは、冷房だけで起こるとは限りません。

例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、スマートフォンを下向きで見続けたりすると、肩や首まわりがつらく感じることがあります。

また、暑さによって外に出る機会が減り、普段より身体を動かさなくなることもあります。

「冷房のせいだと思っていたけれど、仕事中はほとんど同じ姿勢だった」ということもあるでしょう。

肩の痛みが気になるときは、冷房の温度だけでなく、普段の姿勢や身体の動かし方も振り返ってみることが大切です。

冷房で肩がつらいときにできる自宅ケア

まずは、肩や首に冷房の風が直接当たらないようにしてみましょう。

エアコンの風向きを変えたり、薄手の上着を使ったりするのも一つの方法です。

そして、長時間同じ姿勢を続けないことも意識してみてください。

仕事の合間に一度立ち上がる、肩をゆっくり回す、首を無理のない範囲で動かすなど、こまめに身体を動かしてみましょう。

肩を動かすときは、痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。

「少し動かすと気持ちいい」と感じる程度から始めてください。

また、冷房の効いた部屋では、肩や首だけでなく身体全体が冷えすぎていないか確認してみるのもおすすめです。

肩の痛みが続くときはどうする？

軽い肩の重さやこりであれば、冷房環境や姿勢を見直しながら様子を見る方法もあります。

ただし、肩の痛みが強くなっている、数日たっても痛みが変わらない、腕を動かすと強く痛む、痛みで仕事や家事に支障が出ている、きっかけがないのに急に強い痛みが出た、といった場合は、無理をせず医療機関や接骨院などへ相談することをおすすめします。

また、肩の痛みと一緒に胸の痛み、息苦しさ、冷や汗などがある場合は、肩こりだけとは考えず、早めに医療機関へ相談してください。

船橋市で肩の痛みが気になる方へ

夏は冷房を使う機会が増えるため、「冷房をつけると肩がつらい」と感じることがあります。

ただ、肩の痛みには冷えだけでなく、姿勢や身体を動かす量など、複数の要素が関係している場合もあります。

まずはエアコンの風が直接当たっていないか、長時間同じ姿勢になっていないかなど、普段の環境を一度見直してみましょう。

おにたか中央接骨院では、肩の痛みや肩こりについて、痛みの場所だけを見るのではなく、普段の生活や身体の状態なども確認しながら、一人ひとりに合わせた対応を心がけています。

船橋市周辺で「冷房を使うようになってから肩が痛い」「最近、肩のこりが気になる」という方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。