肩が痛いのはなぜ？よくある原因と自宅でできる対処法｜船橋市の接骨院

「最近、肩こりというより肩が痛い」「腕を上げると肩が痛む」「何もしていないのに肩が重く、痛みもある」

このような症状で困っていませんか？

肩の痛みがあると、「ただの肩こりかな」とそのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、肩の痛みには、筋肉の疲れや長時間同じ姿勢をとることによる負担だけでなく、肩の関節や腱などが関係している場合もあります。

今回は、船橋市周辺で肩の痛みに悩んでいる方に向けて、考えられる原因や自宅でできる対処法、相談する目安についてわかりやすくご紹介します。

「肩こり」ではなく「肩の痛み」かも？

肩こりは、首から肩、背中にかけて張ったり、重く感じたりする症状です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢が続くことなどが負担になることがあります。

一方で、「腕を動かすと肩の奥が痛い」「夜に肩がズキズキする」「腕が上げにくい」といった場合には、肩関節や腱など、別の部分が関係している可能性もあります。

肩周辺にはさまざまな組織があり、五十肩や腱板のトラブルなど、原因も一つではありません。

そのため、「肩が痛い＝肩こり」と決めつけないことが大切です。

肩の痛みにつながる日常生活の負担

肩の痛みが気になるときは、普段の生活を一度振り返ってみましょう。

• パソコン作業が長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 重い荷物をいつも同じ側で持つ
• 運動不足が続いている
• 仕事で腕をよく使う
• 同じ姿勢を長時間続けている

「最近、仕事が忙しくなった」「スマホを見る時間が増えた」など、痛みが出る前の生活に変化がなかったか確認してみるのもよいでしょう。

自宅でできる肩の痛み対策

まずは、痛みが強くなる動作を無理に繰り返さないことが大切です。

デスクワークの場合は、同じ姿勢を長く続けないよう、定期的に立ち上がったり、肩や背中を軽く動かしたりしてみましょう。

痛みが強くない場合には、肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かす方法もあります。

ただし、動かすことで痛みが強くなる場合は無理をしないでください。

また、肩だけを見るのではなく、首や背中の姿勢も意識してみましょう。

一日中同じ姿勢で過ごしていた場合は、短時間でも姿勢を変えるだけで身体への負担を減らすきっかけになります。

こんな肩の痛みは医療機関へ

肩の痛みがあるからといって、すべてを接骨院や自宅でのケアだけで様子を見てよいとは限りません。

転倒や強い衝撃のあとから急に痛くなった場合、肩が大きく腫れている場合、腕や手にしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

また、痛みが強くて腕がほとんど動かせない、夜間も痛みが続く、時間が経っても痛みが改善しないといった場合も、一度整形外科などで状態を確認してもらうと安心です。

肩の痛みにはさまざまな原因があるため、自己判断で「肩こりだから大丈夫」と決めつけないことが大切です。

船橋市で肩の痛みが気になる方へ

「肩こりだと思っていたけれど、最近は痛みが気になる」「仕事中ずっと肩がつらい」「腕を動かすと肩が痛む」

そんな場合は、まず現在の身体の状態を確認してみましょう。

おにたか中央接骨院・鍼灸院では、お話を伺いながら首や肩まわりの状態、動かしたときの様子などを確認し、その方の状態に合わせて対応しています。

必要に応じて、接骨院での対応だけでなく医療機関への相談をおすすめする場合もあります。

肩の痛みを我慢したままにせず、「これくらいで相談していいのかな？」という段階でも構いません。

船橋市周辺で肩の痛みや首・肩まわりの不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。