花粉症で肩こりが悪化する？その理由と効果的な改善策とは
1. 春になると肩こりがひどくなる…それ、花粉症が原因かも？
「最近、肩こりがひどい…」「首や肩の張りがつらい…」と感じていませんか？
特に春先になると、こうした不調を訴える方が増えます。実は 花粉症 と 肩こり には深い関係があるのです。
花粉症と肩こりが同時に起こる理由を知り、適切なケアをすることで、症状を和らげることができます。
本記事では、その原因と改善策について詳しく解説します。
2. 花粉症と肩こりの関係とは？
花粉症によるくしゃみや鼻づまりが、なぜ肩こりを引き起こすのでしょうか？
① 鼻づまりによる呼吸の乱れ
花粉症で鼻が詰まると 口呼吸 が増えます。
すると首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、 肩こり が悪化してしまうのです。
② くしゃみによる筋肉疲労
1日に何十回もくしゃみをすると、 首や肩の筋肉が繰り返し収縮 します。
その結果、 筋肉が疲労し、肩こりがひどくなる ことがあります。
③ 自律神経の乱れ
花粉症はアレルギー反応によって 自律神経 に影響を与えます。
特に 交感神経が優位 になると、血流が悪くなり 肩こり が発生しやすくなります。
④ マスク着用による姿勢の悪化
花粉症の時期は マスクをつける時間が長くなりがち です。
マスクをすると 顎を引いた姿勢 になりやすく、 首・肩の筋肉がこわばる ため、肩こりがひどくなるのです。
3. 肩こりを和らげる自宅でできる簡単ケア
花粉症の影響で肩こりが悪化している場合、自宅でできる簡単なケア から始めましょう！
① 蒸しタオルで首・肩を温める
血流を改善 することで、筋肉の緊張をほぐせます。
やり方
1. タオルを水で濡らし、軽く絞る
2. 500Wの電子レンジで 40秒ほど温める
3. 肩や首に当てて 3〜5分温める
② 呼吸を整える（腹式呼吸）
口呼吸が続くと 首・肩の筋肉が緊張 します。
腹式呼吸 を意識すると、肩こりを軽減できます。
やり方
1. 背筋を伸ばして座る
2. 鼻から ゆっくり息を吸う（5秒）
3. 口をすぼめて ゆっくり息を吐く（7秒）
4. 1日 10回を目安 に行う
③ 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を動かすことで 血流改善＆緊張緩和 につながります。
やり方
1. 両手を肩に乗せる
2. 肘を大きく ゆっくり回す（前後10回ずつ）
3. 呼吸を止めず、リラックスして行う
4. 花粉症と肩こりを同時に改善！当院の施術
「自宅ケアを試しても、肩こりがなかなか良くならない…」
そんな場合は、 専門的な施術で根本改善 を目指しましょう。
当院では、花粉症による肩こりに効果的な オーダーメイド施術 を提供しています。
① 自律神経調整施術
花粉症による 自律神経の乱れ を整え、 血流改善＆肩こり軽減 を図ります。
② 姿勢矯正（猫背・ストレートネック対策）
マスク着用や口呼吸の影響で悪くなった 姿勢を改善 し、首・肩の負担を軽減します。
③ 鍼灸施術（花粉症＆肩こりWアプローチ）
ツボ刺激 によって、花粉症による鼻詰まりや 肩こりの緩和 をサポート。
④ 耳ツボ療法
耳ツボを使って花粉症を緩和して肩こりも楽になります！
5. まとめ｜つらい肩こりを改善し、快適な春を過ごしましょう！
花粉症と肩こりは 密接な関係 があり、特に 鼻づまりや自律神経の乱れ が影響しています。
✅ 自宅ケア（温め・ストレッチ・呼吸法）でセルフメンテナンス
✅ 専門的な施術（自律神経調整・姿勢矯正・鍼灸）で根本改善
つらい肩こりを我慢せず、専門家の施術でラクになりませんか？
「下総中山 整骨院 花粉症」 で検索し、ぜひ当院の施術をお試しください！