雪の後に体調を崩す人が急増？見逃せない5つの不調サインと今すぐできる対策

「雪が降った後から、なんだか体が重い…」
「腰や首の痛みが強くなった気がする…」

実はこれ、雪の後にとても多い体の変化です。

寒暖差が大きくなるこの時期、体には想像以上の負担がかかっています。特に30〜40代は、仕事・家事・育児で疲労が蓄積しやすく、不調が一気に表面化しやすいタイミングでもあります。

この記事では、雪の後に起こりやすい体の不調と、その対策をわかりやすくお伝えします。

なぜ雪の後に体調を崩すのか？

原因は大きく3つあります。

①急激な寒暖差による自律神経の乱れ

雪の日は強い冷え込み、その後は一気に気温上昇…

この急激な温度変化が、自律神経を乱します。

結果として、だるさ・頭痛・肩こり・寝ても疲れが取れないといった症状が出やすくなります。

②雪かき・滑らない歩き方による筋肉の緊張

雪の日は、普段しない雪かき動作や、転ばないように踏ん張る歩き方が増えます。

これにより、腰・背中・太ももに強い負担がかかります。

翌日〜数日後にギックリ腰や首の痛みとして現れることも少なくありません。

③体の冷えによる血流低下

冷えは筋肉を硬くし、血流を悪化させます。

すると、肩こり悪化・腰痛再発・関節のこわばりが起こりやすくなります。

「昔の痛みがぶり返す」これも雪の後によくある特徴です。

雪の後に多い5つの不調サイン

• 朝起きると腰が固まっている
• 首を動かすと痛い
• 背中が張って深呼吸しづらい
• 足が重くむくみやすい
• 体がだるく集中できない

これらはすべて、体からのSOSサインです。放っておくと、痛みが長引く原因になります。

今日からできる簡単セルフケア

●まずは「温める」

お風呂はシャワーだけで済ませないこと。

首・腰・お腹をしっかり温めるだけで、血流が大きく変わります。

●朝の30秒ストレッチ

起きた直後に、背伸びやゆっくり前屈を行うだけで腰の負担が激減します。

●無理をしない

雪の後は体が疲れています。「まだ大丈夫」は危険サイン。早めのケアが回復を早めます。

不調を感じたら我慢しないでください

痛みは、体を守るための重要なサインです。

早めに整えることで、回復が早い・再発しにくい・日常生活が楽になるという大きなメリットがあります。

予約不要。思い立ったときに来院できます

「接骨院って予約が必要そう…」そんな声をよく聞きます。

でも大丈夫です。予約は不要なので、お仕事帰り・お買い物ついで・家事の合間など、思い立ったタイミングでご来院いただけます。

雪の後こそ、体を整えるベストタイミング

不調は放置すると長引きます。でも逆に言えば、今ケアすれば早く楽になるということ。

寒暖差が大きい季節、体調には十分お気をつけください。

そしてもし、腰や首に違和感がある・体のだるさが抜けない…そんなときは、無理せずお気軽にご相談ください。あなたが毎日を元気に過ごせるよう、全力でサポートいたします。