産後の身体に起こりやすい変化とは
出産後、「腰が痛くなった気がする」「抱っこや授乳で肩や首がつらい」「以前より疲れやすくなった」と感じることはありませんか？
出産後の身体は妊娠前とは異なる状態になっています。妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変化し、腰や骨盤周りに負担がかかりやすくなります。
さらに出産後は、育児による抱っこや授乳、睡眠不足なども重なり、身体への負担が大きくなることがあります。
特に次のようなお悩みを感じる方が多く見られます。
- 腰痛
- 肩こり
- 首の痛み
- 骨盤周りの違和感
- 疲れやすさ
- 体型の変化
身体の変化には個人差がありますが、無理をせず身体の状態に目を向けることが大切です。
産後矯正とはどのようなもの？
産後矯正とは、出産後の身体の状態に合わせて行うケアのひとつです。
妊娠や出産を経験した身体は、筋肉の使い方や姿勢のバランスが変化している場合があります。そのため、一人ひとりの状態を確認しながら身体を整えていくことを目的として行われます。
ただし、産後の身体の状態には個人差があります。
そのため「全員が必ず受けなければならない」というものではなく、現在のお悩みや生活状況に合わせて判断することが大切です。
自宅でできる産後ケア
産後は接骨院でのケアだけでなく、自宅でのセルフケアも重要です。
まず意識したいのが姿勢です。授乳や抱っこの際は前かがみになりやすいため、できるだけ背筋を伸ばすことを意識してみましょう。
また、次のようなことも身体への負担軽減につながる可能性があります。
- 無理のない範囲で身体を動かす
- 軽いストレッチを行う
- 十分な休息をとる
- 家族に協力してもらう
無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。育児は24時間続きます。頑張りすぎず、身体を休める時間を作ることも大切なセルフケアのひとつです。
こんな症状がある方は相談を検討しましょう
次のような症状が続いている場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
- 腰痛がなかなか改善しない
- 抱っこがつらい
- 肩や首のこりが強い
- 骨盤周りに違和感がある
- 日常生活に支障を感じている
原因や身体の状態は人によって異なります。
我慢を続けるよりも、今の状態を把握することが大切です。
船橋市で産後の不調にお悩みの方へ
産後は赤ちゃんのお世話が最優先となり、自分の身体のことは後回しになりがちです。
しかし、ママ自身が元気でいることも大切です。
船橋市のおにたか中央接骨院では、お身体の状態や生活環境を丁寧にお伺いしながら、一人ひとりに合わせた施術やアドバイスを行っています。
また、施術だけでなく、ご自宅で取り組めるセルフケアについてもお伝えしています。
「このくらいなら我慢した方がいいのかな」「どこに相談したらいいかわからない」という方も少なくありません。
気になる不調が続いている場合は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
おにたか中央接骨院では、皆さまのお悩みに寄り添いながらサポートいたします。