【船橋市の接骨院】ギックリ腰になったらどうする？対処法と受診の目安を解説

「朝起きようとしたら腰が痛い」「重い物を持った瞬間に動けなくなった」

このような症状は、いわゆる「ギックリ腰」の可能性があります。

ギックリ腰は突然起こることが多く、日常生活に大きな影響を与えるため不安になる方も少なくありません。

今回は、ギックリ腰とはどのような状態なのか、自宅でできる対処法や接骨院へ相談する目安について、船橋市のおにたか中央接骨院がわかりやすくご紹介します。

ギックリ腰とはどんな症状？

ギックリ腰は、急に腰へ強い痛みが現れる症状の総称です。

重い荷物を持ち上げた時だけでなく、顔を洗おうと前かがみになった時や、くしゃみをした時など、ちょっとした動作がきっかけになることもあります。

• 腰を伸ばせない
• 歩くのがつらい
• 寝返りが痛い
• 椅子から立ち上がれない

といった状態になることがあります。

ギックリ腰になった時にまず行いたい対処法

痛みが強く出た直後は無理に動かず、まずは楽な姿勢をとりましょう。

横向きになり膝を軽く曲げる姿勢は、腰への負担を減らしやすいとされています。

また、炎症が疑われる初期には、冷却が楽に感じる場合もあります。

ただし冷やしすぎは逆効果になることもあるため、様子を見ながら短時間行うようにしましょう。

痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で軽く体を動かすことも大切です。

やってはいけないこと

ギックリ腰になった直後は以下のような行動は避けましょう。

• 無理なストレッチ
• 重い物を持つ
• 強く揉む
• 我慢して運動する

まずは腰への負担を減らしながら様子を見ることが大切です。

接骨院へ相談する目安

数日たっても改善がみられない場合や、日常生活に支障が出ている場合は早めの相談をおすすめします。

• 痛みが強く歩けない
• 仕事や家事に支障がある
• 繰り返しギックリ腰になる
• 腰以外にも違和感がある

船橋市のおにたか中央接骨院では、状態を確認しながら無理のない施術や日常生活のアドバイスを行っています。

ギックリ腰を予防するためにできること

ギックリ腰は日頃の体の使い方も関係すると考えられています。

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 適度に体を動かす
• 睡眠をしっかり取る
• 重い物を持つ時は膝を使う

デスクワークが多い方は、1時間に1回程度立ち上がって体を動かす習慣をつけるだけでも腰への負担軽減につながります。

まとめ

ギックリ腰は突然起こることが多く、不安になりやすい症状です。

もし腰の痛みが続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、一人で悩まず相談してみてください。

おにたか中央接骨院では、船橋市周辺で腰痛やギックリ腰にお悩みの方から多くのご相談をいただいています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。