【船橋市】寝返りすると腰が痛いのはなぜ？原因・対処法・相談の目安を解説
「寝返りをするたびに腰が痛い…」「朝起きる時だけ腰が痛くてつらい…」そんなお悩みはありませんか？
寝返りの時だけ腰が痛む場合でも、筋肉の緊張や関節の動きの低下など、さまざまな要因が関係していることがあります。
今回は、寝返りで腰が痛くなる主な原因や、ご自宅でできる対処法、相談したほうがよい症状についてわかりやすくご紹介します。
目次
寝返りすると腰が痛いのはなぜ？
寝返りは、一晩中同じ姿勢にならないように体へかかる負担を分散する大切な動きです。
しかし、腰まわりの筋肉が硬くなっていたり、関節の動きが少なくなっていたりすると、寝返りをした瞬間に腰へ負担がかかり、痛みを感じることがあります。
また、日中の座りっぱなしや立ちっぱなし、運動不足なども影響することがあります。
考えられる主な原因
- 腰やお尻の筋肉が硬くなっている
- 長時間同じ姿勢が続いている
- 腰への負担が積み重なっている
- 急な動きで筋肉に負担がかかっている
- 寝具が体に合っていない
必ずしも一つだけが原因とは限らず、複数の要因が重なっていることもあります。
自宅でできる対処法
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 軽く体を動かす
- お風呂で体を温める
- 無理のない範囲でストレッチする
- 横向きで膝の間にクッションを挟んで寝る
無理にストレッチをすると症状が悪化することもあるため、痛みが強くなる場合は中止してください。
こんな症状は早めに相談を
- 痛みが数日続いている
- 寝返りができないほど痛い
- 足にしびれがある
- 日中も痛みが続く
- 徐々に痛みが強くなっている
気になる症状が続く場合は、早めに体の状態を確認することをおすすめします。
船橋市で寝返りによる腰痛にお悩みなら
おにたか中央接骨院では、腰だけではなく姿勢や体の動き、生活習慣も確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
寝返りで腰が痛い、朝だけ腰がつらいなどのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。