雨の日にズキズキ…その頭痛、気のせいじゃありません！
1. 「雨が降ると頭が痛くなる」あなたも感じていませんか？
・天気が悪い日に頭が重い
・気圧が下がると、こめかみがズキズキ痛む
・雨の日はなんだか気分も体調もすぐれない
そんなお悩みを抱えている方、実はとても多いんです。
「なんとなく不調」で片づけてしまいがちですが、それにはきちんとした医学的な理由があります。
本記事では、雨の日に頭痛が出るメカニズムと、日常生活でできる対処法をわかりやすく解説します。
また、症状がつらいときに役立つ整骨院でのケア方法についてもご紹介します。
2. 雨の日に頭痛が出る3つの主な原因とは？
① 気圧の変化による「血管の拡張」
雨の日は低気圧になることが多く、この気圧の変化が血管を拡張させる原因になります。
血管が拡張すると周囲の神経を刺激し、片頭痛を引き起こすのです。
☑ 特にこんな方は要注意！
• こめかみあたりがズキズキと痛む
• 吐き気をともなう頭痛がある
• 天気予報を見ると「そろそろ来そう…」と感じる
② 自律神経の乱れ
気圧の変化は、体のバランスを調整する自律神経にも大きな影響を与えます。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなることで、血流が悪化し、頭痛や重だるさを感じやすくなるのです。
☑ 自律神経の乱れによる症状
• 朝なかなか起きられない
• 頭痛以外に、肩こりやめまいもある
• 雨の日に気分が落ち込みやすい
③ 雨の日特有の「身体の冷え・むくみ」
湿気の多い雨の日は、体内の水分バランスも崩れやすく、むくみや冷えが起こりやすくなります。
これも血流悪化につながり、頭痛の引き金になることがあります。
3. 雨の日の頭痛を和らげるセルフケア3選
「天気だから仕方ない」とあきらめる前に、自宅でできる対策を取り入れてみましょう。
① 首元・耳まわりを温める
血管の拡張や筋肉の緊張をやわらげるために、ホットタオルや蒸気で温めるのがおすすめです。
✅ おすすめケア
• ホットタオルを首に当てる（約3〜5分）
• 湯船にゆっくり浸かって体全体を温める
• カフェイン少なめの温かい飲み物を飲む
② 軽いストレッチや呼吸法
自律神経を整えるには、深呼吸や肩回りの軽い運動が効果的。
☑ 仕事の合間にできるストレッチ
• 両肩をゆっくり上げてストンと落とす（5回）
• 首をゆっくり左右に傾ける（左右10秒ずつ）
• 深く息を吸い、5秒かけて吐き出す（3セット）
③ 天気予報を活用して「備える」
低気圧が近づくタイミングをあらかじめ把握し、前日からケアを始めることが重要です。
✅ 便利な対策アプリ
• 頭痛ーる（気圧予報に特化）
• ウェザーニュースの気圧アラート機能
4. 雨の日の頭痛には整骨院でのケアも効果的です！
「セルフケアだけでは物足りない」「根本的に改善したい」
そんな方には、整骨院での専門的なケアをおすすめします。
① 首・肩・背中まわりの筋肉をほぐす施術
気圧の変化で緊張した筋肉を的確にゆるめる手技療法により、頭痛の軽減が期待できます。
② 姿勢矯正で自律神経のバランスを整える
猫背や巻き肩があると、神経の流れや血流にも影響が出ます。
当院では、姿勢改善を通じて頭痛の出にくい体づくりをサポートしています。
③ ハイボルテージ施術で根本アプローチ
痛みの原因となる深部筋にアプローチできるハイボルテージは、
慢性的な頭痛に悩む方にも人気のメニューです。
5. まとめ｜雨の日の頭痛は「予防」と「早めのケア」がカギ！
雨の日の頭痛は、「気のせい」ではなく気圧や自律神経の乱れが原因です。
しっかり向き合うことで、つらさを軽減できます。
✔ 首元を温めて血流改善
✔ 軽いストレッチでリフレッシュ
✔ 整骨院でプロの手によるアプローチ
「また頭痛がくるかも…」と不安な日々から、そろそろ解放されませんか？
ぜひ一度、当院の施術をお試しください。