ギックリ腰にご注意を。

突然の「ギックリ腰」にご注意を

朝起きた瞬間、洗顔時、ちょっとした荷物を持ち上げただけで「ピキッ」と激痛——。多くの方が経験する“ギックリ腰”は、日常のほんの些細な動きで発症する厄介なトラブルです。

特にデスクワーク中心の生活では、腰回りの筋肉が硬くなりがち。そのまま放置すれば再発リスクも高まります。
では、どうすれば未然に防げるのでしょうか？

信頼の裏付け：柔道整復師が語る「ギックリ腰の本当の原因」

おにたか中央接骨院に訪れる方の約6割が、腰痛やギックリ腰を訴えて来院されます。その多くは「姿勢の崩れ」や「筋肉の柔軟性低下」が引き金です。
さらに、長時間座りっぱなしの生活が原因で骨盤の歪みやインナーマッスルの弱体化が進み、腰椎に過度な負担がかかることで、ギックリ腰が引き起こされるのです。

接骨院での予防アプローチ

当院ではギックリ腰予防に特化した施術を実施しています。主な施術内容は以下の通りです：

定期的な施術により、腰の可動域が広がり、ギックリ腰のリスクが確実に減少します。

今すぐできる！自宅でのギックリ腰予防法

毎日の生活の中でできる予防法もあります。次の3つの習慣を取り入れるだけで、腰のトラブルを大幅に減らせます。

1. 朝晩のストレッチ
   太もも裏（ハムストリングス）と股関節を意識的に伸ばすことで、骨盤の可動域が広がります。
2. 30分に一度は立ち上がる
   長時間座り続けると、腰に負担が集中。1分程度でも歩くだけで筋肉がほぐれます。
3. 体幹トレーニング
   週に2〜3回、プランクやドローインでインナーマッスルを鍛えましょう。

ギックリ腰にならないための生活習慣

以下の表に、日常生活で注意すべきポイントと対策をまとめました。

腰を守るのは、日々の意識と継続力

ギックリ腰は突発的に見えて、実は日々の積み重ねが原因。逆に言えば、日々のケアで十分に予防できる症状なのです。
接骨院での定期ケアと、ご自宅でのセルフケアを両立すれば、腰はもっと自由に、もっと軽やかに動いてくれます。

「また痛くなるかも…」という不安を、今日で終わりにしませんか？