なぜ肩は痛くなる？——原因を3つに整理

• 筋・腱のオーバーユース：デスクワーク、家事、スマホ操作で前かがみ姿勢が続く
• 関節の硬さ：肩甲骨や胸郭が固まると可動域が狭くなり炎症を誘発
• 姿勢・動きのクセ：片側に荷物を持つ／肘から先だけで動かす など

当院では、痛みの“場所”だけでなく、原因の連鎖（首・肩・背中・骨盤）まで評価します。

当院の肩の痛みケア：最短でラクになる5ステップ

1. 問診・動作チェック：痛む動き／生活動線を確認
2. トリガーポイント調整：肩〜肩甲帯の筋緊張を優しくリリース
3. 関節モビリゼーション：肩甲骨・胸椎・肩関節を安全に可動化
4. 姿勢リセット：座り方・立ち方・呼吸の再学習で負担を分散
5. 再発予防プラン：自宅エクササイズと来院頻度の提案

国家資格者が一人ひとりの状態に合わせて施術。予約不要なので、つらい時にすぐ相談できます。

今日からできる！肩のセルフケア3選（1回30〜60秒）

• 肩回し（大きな円）：前後10回ずつ。呼吸は止めない
• 横への首ストレッチ：片手で頭を軽く傾け、反対の手は下へ伸ばす
• 肩甲骨すべり：壁に背中をつけ、肘と手の甲を滑らせながら上下

痛みが強い日は無理をしないこと。セルフケアで変化が乏しい、夜間痛がある、腕が上がらない場合は早めにご相談ください。