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肩の可動域を取り戻そう！
最近「肩が上がりにくい」「服を着る時に痛みがある」と感じていませんか？ 放っておくと日常動作が制限されるだけでなく、首や背中にまで負担が広がりやすくなります。
特に30〜60代になると、肩関節は少しずつ硬くなりやすく、気づかないうちに動きが制限されてしまうことも。そんな時におすすめなのが肩の可動域を改善する体操です。
✅ 簡単にできる肩の体操
タオルストレッチ
タオルを背中にまわし、上下から両手で持ってゆっくり引っ張ります。無理のない範囲で、肩甲骨を意識しましょう。
タオルを使った肩のストレッチ
壁押しエクササイズ
壁に手をつき、腕を少しずつ上へ滑らせていきます。「これ以上は無理」という少し手前で5秒キープ。
肩回し運動
両肩を大きく前回し・後ろ回し。肩甲骨の動きを感じながら、呼吸も意識して行うのがポイントです。
肩回し運動
🏥 接骨院でできること
体操だけでは改善しにくい固さや痛みは、専門的な施術でサポート可能です。当院では首・肩・背中の全体バランスを評価しながら、無理なく肩の動きを広げる施術を行います。
予約制ではありませんので、思い立った時にすぐご来院いただけます。「最近肩が重い」「ちょっと動きにくい」と思ったら、早めのケアがおすすめです。
🌞 最後にひとこと
まだまだ暑い日が続きます。水分補給をしっかりし、体調にも気をつけてお過ごしください。
「肩の動きが楽になる」感覚を、ぜひ体験してみてください！