🏃♀️ 運動会後のママさんへ「その疲れ」をそのままにしないでください！
目次
はじめに — お疲れさまでした！
運動会、お疲れさまでした！お子さんの一生懸命な姿に感動し、忙しく動き回ったママさんも多かったはず🥹でもその「一日フル稼働」が後から身体に出てくることがよくあります⚡️
よくある症状
- 腰が重い・ズキッとする（ぎっくり腰の前触れ）
- 足がパンパンにむくむ、だるい
- 肩や首がこる、首が回しにくい
- 翌日から疲れが抜けず家事や仕事に支障が出る
ポイント：急に走ったり、重い物を何度も持ち上げたり、普段とは違う姿勢を長時間続けると、筋肉や関節に疲労が集中します。
なぜそのような不調になるのか？
普段使わない筋肉を使ったり、立ちっぱなし・中腰が続くと、筋肉の緊張や血流の滞りが生じます。さらに季節の寒暖差があると筋肉がこわばりやすく、疲労回復が遅れます。放置すると慢性化するリスクもあります。
当院でできること（その場でラクにする施術）
- 筋肉の緊張をほぐす手技療法（疲労回復）
- 関節のバランスを整える矯正的アプローチ
- 足のむくみを改善するリンパに対するオイルマッサージ
- 翌日から動きやすくするためのセルフケア指導
予約不要です☝🏻思い立ったらお気軽にご来院ください😊
いますぐできるセルフケア（運動会の翌日〜数日におすすめ）
- ゆっくりとしたウォーキング（10〜15分） — 血流を促します。
- 腰まわりの軽いストレッチ — 仰向けで膝を抱える、体側を伸ばす等。
- ふくらはぎのマッサージ — 足先から心臓方向へ優しくさする。
- 温める — 入浴やカイロで血行改善。ただし炎症（強い痛みや腫れ）がある場合は控えて受診を。
- 睡眠と水分補給 — 身体の回復には十分な休息と水分が大切です。
※寒暖差が大きい季節は、朝晩の温度変化で筋肉が硬くなりやすいです。外出時は羽織るものを1枚持つなどして調整しましょう。
よくある質問（FAQ）
- Q. ぎっくり腰っぽい痛みがあるけど来ても大丈夫？
- A. もちろん大丈夫です。急性期は無理なストレッチは避け、当院で痛みの原因に合わせた処置を行います。
- Q. 予約は必要ですか？
- A. 予約不要です。受付時間内に直接お越しください。混雑時は少しお待ちいただくことがあります。
- Q. 子ども連れで行ってもいいですか？
- A. 大歓迎です！必要であれば、待合でのおんぶやベビーカーでの待機もOKです。