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部活中の怪我は意外と多い
部活動では走る、跳ぶ、急に止まる、方向転換をするなど、身体へ大きな負担がかかる動きが多くあります。
さらに学生の時期は身体が成長途中です。筋肉や骨のバランスが変わる時期でもあるため、大人より負担が集中しやすいことがあります。
「少し痛いだけだから大丈夫」と続けてしまい、後から痛みが強くなるケースもあります。
よくある部活の怪我とは
学生さんで比較的多く見られるものには以下があります。
- 足首の捻挫
- 膝の痛み
- 太ももの肉離れ
- 腰痛
- 肩や肘の痛み
特にサッカーやバスケでは足首の捻挫、野球では肩や肘、陸上では太ももや膝の痛みが出ることがあります。
また成長期では「運動すると膝の下が痛い」という相談もあります。
自宅でできる応急ケア
怪我をした直後は無理をしないことが大切です。
- 運動を一旦休む
- 冷やしすぎに注意しながら患部を冷却する
- 腫れが強い場合は安静を意識する
- 痛みが出る動きを繰り返さない
「少し良くなったから練習復帰」という流れは学生さんによくあります。
こんな時は相談の目安
- 歩くのも痛い
- 腫れが強い
- 運動すると毎回痛む
- 数日たっても変化が少ない
- 練習後に痛みが強くなる
船橋市で部活の怪我に悩んだら
おにたか中央接骨院では、学生さんのスポーツによる不調や日常生活での違和感について相談いただくことがあります。
部活は休みたくない気持ちもありますし、保護者の方も「どこへ相談したらいいかわからない」と悩まれることがあります。
船橋市で部活の怪我やスポーツによる痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。