下総中山で頭痛にお悩みの方へ｜鍼治療という選択肢

「最近、頭が重い日が多い」「首や肩がこると頭痛まで出てくる」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな種類があり、原因や対処方法も一人ひとり異なります。首や肩のこり、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などが関係している場合もあります。

今回は、頭痛と首・肩のこりの関係や、ご自宅でできるケア、鍼治療についてご紹介します。

頭痛と首・肩のこりには関係がある？

頭痛の中には、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係する「緊張型頭痛」があります。

長時間同じ姿勢で過ごしたり、肩に力が入りやすい状態が続いたりすると、首や肩まわりに負担がかかることがあります。

その結果、後頭部から頭全体にかけて締めつけられるような痛みや、重だるさを感じる場合があります。

ただし、頭痛には片頭痛など別のタイプもあるため、すべての頭痛が肩こりから起こるわけではありません。

頭痛が起こりやすい日常生活の習慣

普段の生活の中にも、頭痛につながるきっかけがあります。

• パソコンやスマートフォンを長時間使用する
• 前かがみの姿勢で作業することが多い
• 長時間同じ姿勢で過ごしている
• 睡眠時間が不規則になっている
• 疲れやストレスがたまっている

特にデスクワークでは、気づかないうちに首が前に出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

まずは普段の姿勢や生活リズムを振り返ってみることも大切です。

頭痛が気になるときにできるセルフケア

頭痛が気になるときは、無理をせず身体を休めることを意識しましょう。

首や肩のこりが気になる場合は、痛みのない範囲で肩をゆっくり回したり、作業の合間に姿勢を変えたりするのも一つの方法です。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• こまめに休憩を取る
• 十分な睡眠時間を確保する
• 水分を適度に補給する
• 頭痛が起きた日時や状況を記録する

片頭痛の場合は、身体を動かすことで痛みが強くなることもあります。無理にストレッチをしたり、痛む部分を強く揉んだりせず、自分の症状に合わせて休むことが大切です。

頭痛に対する鍼治療について

頭痛のお悩みに対して、鍼治療を選択肢の一つとして考える方もいらっしゃいます。

鍼治療では、身体の状態を確認しながら、首や肩などの気になる部分を含めて施術を行います。

研究では、鍼治療が片頭痛や緊張型頭痛の頻度を減らす可能性も報告されています。ただし、効果には個人差があり、すべての頭痛に適しているわけではありません。

おにたか中央接骨院・鍼灸院では、お身体の状態や日常生活での負担などを丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を大切にしています。

鍼治療が初めての方も、不安なことや気になることがあれば事前にご相談ください。

頭痛が続くときは早めに相談しましょう

頭痛が繰り返し起こる場合や、以前より頻度が増えている場合は、一度医療機関で原因を確認することをおすすめします。

特に、突然起こった激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、発熱や手足のしびれ・麻痺を伴う頭痛などは注意が必要です。

こうした場合は鍼治療などを優先せず、速やかに医療機関を受診してください。突然の激しい頭痛や意識・神経の異常がある場合は119番で救急車を要請してください。

頭痛は我慢し続ける必要はありません。

下総中山周辺や船橋市で、頭痛や首・肩のこりについてお悩みの方は、おにたか中央接骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください。