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ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、重い物を持ち上げた時だけでなく、顔を洗う、くしゃみをする、立ち上がるなど、日常の何気ない動作でも起こることがあります。
急に腰へ負担がかかることで痛みが現れ、「魔女の一撃」と表現されることもあります。
痛みの強さや原因は人それぞれ異なるため、無理をしないことが大切です。
ギックリ腰になった直後に何をしたらいい？
まずは無理に動こうとせず、痛みが少ない姿勢で休みましょう。
横向きになり、膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じる方もいます。
痛みが出たばかりで熱感がある場合は、保冷剤をタオルで包み、10〜15分程度冷やす方法が楽になることがあります。
やってはいけないこと
- 無理なストレッチ
- 痛みを我慢して重い物を持つ
- 腰を強くひねる
- 長時間お風呂で温める
- 飲酒
自己判断で無理をすると、回復まで時間がかかることもあります。
接骨院や病院へ相談する目安
- 足にしびれがある
- 力が入りにくい
- 交通事故や転倒後の痛み
- 安静でも強い痛みが続く
おにたか中央接骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術や日常生活で気を付けるポイントをご説明しています。
ギックリ腰を繰り返さないためにできること
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 適度な運動を続ける
- 股関節やお尻の筋肉も動かす
- 重い物は膝を使って持ち上げる
ギックリ腰は突然起こることが多く、不安になる方も少なくありません。
船橋市周辺で急な腰の痛みやギックリ腰でお困りの方は、おにたか中央接骨院までお気軽にご相談ください。
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